co na powrot

DZIEŃ 4 Wymęczony mocno...znowu blisko 8h na hali, a potem jeszcze powrót z Wrocławia do domu. Po powrocie dalsze ogarnianie materiałów z zawodów, bo zostało mi jeszcze multum filmów do obróbki i wrzucenia na kanał, chcę się z tym uporać max w 2 dni, bo już za kilka dni kolejna wielka impreza Puchar Polski. Najważniejsze dla mnie, że udało się w [...]

Od lat jestem fanem LeBrona, więc oczywiście Cavs , ale trzymam też kciuki w tym roku za Utah, Memphis, Boston i oczywiście rozwój Lakers w dobrym kierunku aby po kilku latach posuchy mogli za 2-3 być znowu w czołówce ze swoją utalentowaną młodzieżą i świetnym (nowym) trenerem :-) Powróciłem też do prowadzenia swojego typera nba , miałem odpuscic [...]

Dzisiaj od rana założenie było proste - nie jeść nic (*prawie się udało %-) ) , łyknąć preworkouta od An i zrobić jakiś trening z chłopakami. Poleciałem z Bzykiem podobnym schematem co jego i zrobiliśymy plecy, Marian też robił plecki swoim planem. Dla mnie to pierwszy trening jednej partii od końca marca, bo zrobiłem już kilka fbw w ostatnim [...]

Na koniec jeszcze szybkie info z dzisiaj, bo przedłużyłem sobie o 1 dzień urlop, więc od rana znowu pobudka przed 7 , na sniadanie pierogi z kurczakiem w panierce %) http://i.imgur.com/kQJ9SNo.jpg Powrót do domu jak najszybciej bo widząc jaka w końcu jest pogoda, musiałem dzisiaj rozstawić basen , zaczalem okolo poludnia, a na ten moment juz za [...]

DZIEŃ DOBRY :) Adi - Ja też, ciekawe czy się doczekamy ;) Amber - Dzięki, zawsze się staram opowiedzieć Wam ze wszystkimi szczegółami swoje ' podróżowanie'. Dobrze wiedzieć, że się Wam to chociaż przyjemnie czyta bo inaczej ... byłoby to bez sensu. Bakcyl złapany, planujemy niebawem pojechać do Karpacza uczyć się dalej. Powrót do rzeczywistości [...]

Teatr to super sprawa, także polecam każdemu iść. Ja na ostatniej sztuce jakiej byłam były Szalone nożyczki - MEGA. :-) Dlaczego makaron akurat 43 g? Ze słodyczami widzę, że w sumie ostro zjechałaś, żadnego ciasta :-P Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-01-26 18:03:09 Zjechałam, zjechałam niby jak już upiekłam to jadłam jeden kawałek [...]

Dzieeen dobry! Wybaczcie mi kolejny raz tą cisze w dzienniku. W sobote bylam na zawodach UMP w Krakowie. Obecnie jestem wlasnie w drodze do Warszawy - okolo 14 wylatujemy na Mistrzostwa Europy do Hiszpanii wspólnie z nasza kadrą. Powolanych zostalo z naszego kraju około 50 wspanialych zawodników. Zacznijcie juz trzymac kciuki za powrót z jak [...]

TanQ- No proszę, proszę... w KOŃCU ! Oby to nie były tylko puste słowa;) Opowiadaj w takim razie gdzie pracujesz i jak powrót na siłownię? Obeszło się bez wózka inwalidzkiego na początku?:) Popuri- Ja nie napisałam, że tego nie lubię. Bknz- Nie ma się co czarować, praca jest w życiu najważniejsza. Jak się lubi to się się robi to już w ogóle jest [...]

[...] zeby byla tu mowa o dziennych studiach i bez tego mam jakos za malo czasu przykladowo typowa praca praca poza manchesterem (a czesto takjest) to wstawanie o 5-5.30 rano i powrot ok 7.00 ,nastepnie wessie wyrob z czasem by zdazyc na silownie ktora zamykaja o 9.00 ... a trudno znalezc dobra silke zamykana pozniej praca w samym manchesterze [...]

Dzisiaj trening push. Już dużo lepszy niż wczoraj, w sumie pod każdym względem ;-) I taki plus tej przerwy, że klatka zdążyła się do końca zregenerować, i dzisiaj już mogłem zrobić ją na 100% ;-) Pompa może jeszcze nie ta, ale wiadomo - glikogen uciekł, do tego ciągle muszę brać 2 tabs fury ed, to bardzo duża dawka jednak... Poza tym jeszcze ból [...]

spoko , mój zabieg na plecy też 2,5tyś + 1000zł sam rezonans gdybym chciał się doprowadzić do stanu używalnosci i móc funkcjonować bez strachu że zaraz może gdzieś się niedowład pojawić czy prąd odciać jak tu jedna osoba miała że ją na noszach wynieśli,a uraz wywołany , przekręcaniem się podczas siedzenia na fotelu %-), tylko ja z tym gównem mogę [...]

Na rok?! Nie no, tyle bez silowego w życiu nie wytrzymam... No coś na pewno dalej nie gra, skoro dzieją się takie rzeczy, mimo że od kiedy Krzychu ułożył mi plan rehabilitacyjny, robię go na prawdę sumiennie po każdym treningu. Trening medyczny nie zawsze odbywa się bez sprzętu. A jeżeli powrót do zdrowia i eliminacja słabych części i naprawa [...]

Dowiedziałem się, że spółdzielnia najprawdopodobniej całkiem zawiesi czynsz za wynajem pomieszczenia na ten okres. Trochę znowu mi dało to do myślenia, ale już chuy tam. I tak nei miałbym teraz głowy do tego... PULL 1 1. Podciąganie szeroki podchwyt 5x max 2a. Ściąganie szeroki neutral 4x12 4 sztabka od końca 2b. Wiosło hammer nachwyt 4x15 35kg [...]

Wracam powoli do Wawy, jeszcze z 3h drogi. Dobrze że wyjechałem, choć nie wszystko wyszło tak jak chciałem. Fizycznie na pewno odpocząłem, 3 dni offa od siłowego to dla mnie dużo, nawet mimo aktywnej Soboty, gdzie kroków natrzaskalem tyle co normalnie przez 3 dni treningowe %-) Psychicznie trochę też, na pewno od miasta, tej codziennej [...]

PULL 2 1. Podciąganie nachwyt 4x max 9x / 8x / 8x / 8x 9x / 9x / 8x / 8x 2.Wiosło leżąc podchwyt 3x10-12 12x52,5 / 12x52,5 / 12x52,5 12x55 / 12x55 / 12x55 3. Ściąganie do klatki podchwyt 3x10-12 12x62,5 / 11x62,5 / 11x62,5 12x60 / 12x60 / 12x60 4. Pullover jednorącz 3x12-15 15x13,5 / 15x13,5 / 15x13,5 15x13,5 / 15x13,5 / 15x13,5 5a. Unoszenie [...]

[...] na rower i rolki prawie codziennie i bardziej pilnować, żeby się nie przejadać (ale dalej jadłam intuicyjnie) i tym sposobem powoli zeszłam do 65kg. Obecnie zaczęłam misję powrotu do treningów siłowych. Na początku jakieś ćwiczenia z minimalnym obciążeniem, żeby się rozruszać, które i tak kończyły się masakrycznymi zakwasami. Teraz już jest [...]

Dlatego najlepiej tak jak chłopaki pisali albo tydzień off (co za mną nie przemawia) Ale ja pomyślałem o czymś takim że normalnie zrobię sobie 5 treningów w tygodniu. tylko że każda partia 1x w tygodniu i ćwiczenia bardziej izolowane, bez szarpania oraz mniej objętościowo z zakresami 12-15p. czyli by to u mnie było Nogi (bez siadów, tylko [...]

Na pewno nie panikuję i nie załamuję rąk, bo gdybym miał takie podejście to rzuciłbym to już w p***u z 6 lat temu, jak zaczęły się różne problemy. Wczoraj powrót do pracy, mega roboczy i owocny dzień :-) No i powrót do lepszego jedzenia, oby jak najdłużej %-) Na ten moment nie chce mi się liczyć kcal, samo przejście na tego typu żarcie powinno [...]

Co do formy, to nie ma się czym podniecać, cieszy mnie powrót na lepsze tory cieszy spadek w pasie ponad 10 cm ,w około 4 miesiące (foto poniżej)-> Wrzesień 2021 (powrót po zerwanym bicepsie do aktywności) VS obecnie https://i.imgur.com/t0rPBXW.jpg Jednak to nie jest poziom akceptowalny dla mnie , szczególnie w pasie jest sporo za dużo, jak zleci [...]

[...] na Pilczycach. Mam kilka tras: - na Środę Śląską do Miękini i potem w prawo powrót przez Brzezinkę-Wilkszyn - Milenijnym w Obornicką przez Szewce-Kryniczno i przez Psary z powrotem - przez Szczecińską na Smolec, Biskupice, Bielany i powrót przez Oporów. Albo rower w auto i cały masyw Ślęży. Dzięki na pewno przetestuje którąś przy najbliższej [...]